W celu eliminacji efektów przeciążeń specjaliści zalecają przeprowadzanie masażu sportowego. W Krakowie zrealizujesz tę usługę w gabinecie Reha Expert. Po wysiłku fizycznym, szczególnie intensywnym, w mięśniach mogą zachodzić patologiczne zmiany. Aby ich uniknąć, organizm potrzebuje szybkiej regeneracji, w tym redukcji napięcia mięśni. Można ją osiągnąć poprzez specjalne techniki masowania.
Funkcje masażu sportowego
Ta metoda fizjoterapii często stosowana jest u sportowców zawodowych, ale i amatorów. Masaż sportowy robi się u osób zdrowych, często trenujących, w celach profilaktycznych. Podstawowe zadanie masażu to ochrona ciała przed przetrenowaniem oraz przemęczeniem. Umiejętnie wykonany, zapobiega objawom powstałym podczas uprawiania sportu, np. wymagającego treningu. Masaż ten po wysiłku fizycznym ma za zadanie zabezpieczyć mięśnie przed osłabieniem, które może doprowadzić do ich naciągnięcia czy naderwania.
Na czym polega masaż sportowy?
Najlepszym sposobem na zrozumienie specyfiki tej formy fizjoterapii jest analogia do innej – na przykład masażu leczniczego. Składa się on z oklepywania, ugniatania, rozcierania oraz wyciskania. W głównych założeniach przypomina masaż sportowy. Na czym polega różnica? Przede wszystkim ten drugi musi być bardziej intensywny oraz energiczny. Z leczniczym łączy go za to częstotliwość, z którą pacjent powinien mu się poddawać. Najlepiej umawiać się na niego w seriach ograniczonych do 20 spotkań, po których należy odczekać 2 tygodnie.
Fizjoterapia po wysiłku fizycznym
Ludzkie ciało potrafi znieść ogromne obciążenie i przy odpowiednim wytrenowaniu pozwala doprowadzić do sukcesów sportowych. Może jednak okupić to uszkodzeniami mięśni czy innych struktur tkankowych. Sportowcy często są więc pacjentami gabinetów fizjoterapii. Masażysta sportowy pomaga im utrzymać wysoki poziom wydolności ciała niwelując straty zdrowotne. Robią to między innymi poprzez masaż sportowy. Do głównych zalet tego typu masażu zalicza się:
• redukcja zakwasów,
• eliminacja napięcia mięśni,
• regeneracja,
• relaksacja.
Dzięki niemu ciało utrzymuje się w dobrej formie, co ma istotne znaczenie dla ludzi aktywnie uprawiających sport. Masowanie ciała po treningu pozwala uniknąć długich przerw w ćwiczeniach potrzebnych na regenerację powysiłkową.
Technika masowania a rodzaj sportu
Masaż sportowy oferowany w RehaExpert w Krakowie koncentruje się na różnych partiach mięśni, w zależności od tego, które z nich są najmocniej angażowane podczas treningów czy zawodów. U różnych osób może wyglądać nieco inaczej. Poniżej przedstawiamy przykłady.
Masaż sportowy dla piłkarzy
Masaż sportowy w piłce nożnej skupia się na mięśniach kończyn dolnych. Szczególną uwagę specjalista poświęca stawom skokowym oraz kolanowym, ścięgnu Achillesa, jak również mięśniom oddechowym. Jest to sport typowo wytrzymałościowy i niezwykle kontuzjogenny.
Masaż sportowy dla siatkarzy
Jeśli chodzi o siatkarzy, masażysta sportowy kładzie nacisk na te same partie co u piłkarzy (stawy skokowe, kolanowe, ścięgno Achillesa). Ponadto na masaż sportowy w siatkówce składa się wzmacnianie mięśni obręczy barkowej oraz oddechowych. W trakcie sesji specjalista masuje również kończyny górne, z uwzględnieniem wszystkich stawów.
Szybka regeneracja po wysiłku
Można zwiększyć skuteczność masażu sportowego, łącząc go z innymi zabiegami z zakresu odnowy biologicznej. Rozsądnym rozwiązaniem będzie np. zestawienie go z kąpielami solankowymi, biczami wodnymi albo wizytami w saunie. Profesjonalny masaż sportowy wykonuje się co około 1-2 tygodnie. Wynika to przede wszystkim z jego intensywności i silnego wpływu na mięśnie oraz pozostałe struktury układu ruchu. Na co dzień, po treningach, można wykonywać samodzielne masaże, na przykład z użyciem specjalnych pistoletów czy rollerów.
