Menopauza, czyli klimakterium to czas przejściowy między czasem reprodukcyjnym a starością trwający nawet do kilku lat. Wówczas organizm kobiety przechodzi ze stanu płodności do bezpłodności, objawiając się rozmaitymi symptomami wywołanymi zaburzeniami gospodarki hormonalnej. Kobieta odczuwa liczne dolegliwości, które negatywnie wpływają na jej kondycję psychofizyczną.
Jakie są szczegółowe objawy menopauzy
Do dolegliwości pojawiających się podczas klimakterium należą, m.in.: spadek libido, zmęczenie, trudność w radzeniu sobie ze stresem, duszności, zaburzenia rytmu serca, obniżony nastrój, problemy z koncentracją i pamięcią, nerwowość, bóle mięśni oraz stawów, a także nawracające migreny.
Mogą również wystąpić nietypowe objawy menopauzy, takie jak m.in.: drętwienie i mrowienie kończyn, nietrzymanie moczu, nawracające infekcje dróg moczowych, częste parcie na pęcherz, choroby sercowo-naczyniowe, obrzęki kończyn, otyłość brzuszna, nadciśnienie tętnicze, szumy uszne, a także zaburzenia widzenia.
Jakie są zatem skuteczne sposoby na menopauzę, pozwalające skutecznie poradzić sobie z dolegliwościami? Należą do nich stosowanie środków farmakologicznych, zdrowe odżywianie się oraz podejmowanie regularnej aktywności fizycznej. Nieocenionym wsparciem organizmu kobiety podczas klimakterium okazuje się zastosowanie fizjoterapii pod okiem wyspecjalizowanego terapeuty.
Czy ćwiczenia na menopauzę to dobry pomysł?
W okresie przekwitania znacznie spada chęć do podejmowania aktywności fizycznej oraz korzystania z rozmaitych form terapeutyczno-leczniczych. Jednak w tym czasie jest to niezwykle istotne, dla poprawy jakości życia i zredukowania dolegliwości. Regularne ćwiczenia gimnastyczne mają niezwykle pozytywny wpływ na organizm kobiety. Warto rozpocząć od zestawu kilku prostych ćwiczeń rozciągających i rozluźniających, sukcesywnie rozszerzając zakres oraz stopień trudności.
Niezwykle skutecznymi sposobami na łagodzenie objawów menopauzy dzięki fizjoterapii są m.in.: kinezyterapia, masaż leczniczy, hydroterapia, a także balneoterapia. Kinezjoterapia, czyli leczenie ruchem polega na wykonaniu odpowiednio dobranych ćwiczeń wykonywanych przez pacjenta przy asekuracji terapeuty. Pozwala ona m.in.: wzmocnić stawy, kończyn górnych, dolnych, mięśnie brzucha i miednicy, które w przypadku menopauzy zostają znacznie osłabione. Masaż leczniczy pozwala na rozluźnienie mięśni kręgosłupa, kończyn oraz na zredukowanie napięcia nerwowego. Ponadto w czasie menopauzy wskazane są liczne zabiegi relaksacyjne, które redukują stres i poprawiają zdolności intelektualne.
Hydroterapia polega na zażywaniu z kąpieli leczniczych, które korzystnie wpływają na kondycję psychofizyczną całego organizmu. Do hydroterapii należą kąpiele solankowe, aromatyczne, hydromasaże, a także łaźnia fińska. Nieoceniona okazuje się również balneoterapia wykorzystująca wody lecznicze w rozmaitych temperaturach, np. peloidy. Reasumując, zdrowy sposób odżywiania, codzienna aktywność fizyczna oraz regularne zabiegi fizjoterapeutyczne skutecznie łagodzą objawy menopauzy, poprawiając znacznie jakość życia.