Jeśli każdego dnia spędzasz przy biurku wiele godzin, Twój kręgosłup wymaga szczególnej troski i starannego zaaranżowania stanowiska pracy. Musi być ono ergonomiczne, aby uniknąć dyskomfortu, bólu i zwyrodnień wynikających z utrzymywania złej postawy ciała. Na czym polega ergonomia w pracy biurowej i jak zadbać o zdrowy kręgosłup? Czytaj dalej, a poznasz odpowiedzi!

Na co narażony jest kręgosłup w pracy biurowej?

Wielogodzinne siedzenie przed komputerem może wydawać się niegroźne i stanowi pozornie najwygodniejszą i najbezpieczniejszą formę pracy. Okazuje się jednak, że nic bardziej mylnego! Jeśli nie zadbasz o ergonomiczne stanowisko przy biurku, narażasz swój kręgosłup na powstawanie zwyrodnień. Sygnałem ostrzegawczym powinny być bóle w odcinku szyjnym i lędźwiowym. Nieodpowiednie urządzenie stanowiska pracy może poskutkować trwałymi wadami postawy i rozwojem wdowiego garbu.

Jak zorganizować miejsce pracy biurowej? Ergonomia przede wszystkim!

Kluczem do sukcesu – a nim z pewnością jest zdrowy kręgosłup – oraz komfortu podczas pracy biurowej jest:

  • wybór odpowiednich mebli – najlepiej, jeśli są one regulowane, abyś mógł ustawić ich wysokość zgodnie z indywidualnymi potrzebami,
  • staranne ustawienie krzesła i monitora – pamiętaj, że Twoje ciało podczas siedzenia powinno być w linii prostej, a ekran musi znajdować się na wysokości oczu,
  • stosowanie regularnych przerw, podczas których będziesz wstawać od biurka i wykonywać krótkie ćwiczenia rozciągające,
  • aktywność fizyczna – jeśli w pracy spędzasz wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej, koniecznie zapewnij swojemu ciału możliwość aktywności w formie spacerów, treningów na siłowni czy jazdy na rowerze.

Teraz już wiesz, jakie to proste

I możesz zadbać o zdrowy kręgosłup, zapobiegając problemom wynikającym ze złej postawy ciała przy biurku. A skoro znasz ryzyko, jakie niesie ze sobą praca biurowa, ergonomia i staranne ustawienie stanowiska nie mogą mieć przed Tobą żadnych tajemnic. Chcesz dowiedzieć się więcej? Zajrzyj na naszego bloga – znajdziesz tam wiele ciekawych artykułów!